野菜とキノアのチキン

10 INGREDIENTES • 7 PASOS • 40 MINUTOS
Cocción
30 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
野菜とキノアのチキン

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Ingredientes

10 ingredientes
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  • 2 ユニット 鶏肉（胸の切り身）
  • 1/2 ユニット ピーマン
  • 1/2 ユニット 赤タマネギ
  • 1/4 ユニット ブロッコリー
  • 1/2 ユニット ズッキーニ
  • 1/2 ユニット トマト
  • 2 あなた大さじ オリーブオイル
  • 1/2 マグ キノア
  • 1/4 小さじ 塩
  • 1 ピンチ コショウ
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    キニョアを準備する：泡立ちを止めるまでザイノアを洗い流すまで、1 1/2カップの沸騰水で鍋1カップのキノアに入って、それを沸騰させて15分の低温を去るのを待ちます。
  2. 2
    250℃でオーブンを予熱する
  3. 3
    すべての野菜を大部分に洗って刻んだ。
  4. 4
    チキンを立方体に切る。
  5. 5
    チキンと野菜を炉のFont.Dadd.Daddのオリーブオイル、塩、Pepper.Revolverに配置します。
  6. 6
    15分間、または野菜がカリカリで、チキンが調理されるまで焼く。
  7. 7
    キニョアを伴う奉仕。

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
169 15.7 19.7 3.1
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