野菜とキノアのチキン
10 INGREDIENTES •
7 PASOS
• 40 MINUTOS
Cocción
30 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
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Ingredientes
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- 2 ユニット 鶏肉(胸の切り身)
- 1/2 ユニット ピーマン
- 1/2 ユニット 赤タマネギ
- 1/4 ユニット ブロッコリー
- 1/2 ユニット ズッキーニ
- 1/2 ユニット トマト
- 2 あなた大さじ オリーブオイル
- 1/2 マグ キノア
- 1/4 小さじ 塩
- 1 ピンチ コショウ
Instrucciones
7 pasos
- 1キニョアを準備する:泡立ちを止めるまでザイノアを洗い流すまで、1 1/2カップの沸騰水で鍋1カップのキノアに入って、それを沸騰させて15分の低温を去るのを待ちます。
- 2250℃でオーブンを予熱する
- 3すべての野菜を大部分に洗って刻んだ。
- 4チキンを立方体に切る。
- 5チキンと野菜を炉のFont.Dadd.Daddのオリーブオイル、塩、Pepper.Revolverに配置します。
- 615分間、または野菜がカリカリで、チキンが調理されるまで焼く。
- 7キニョアを伴う奉仕。
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
169 | 15.7 | 19.7 | 3.1 |
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5.0
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