ブロッコリーとレモンチキンロースト

9 INGREDIENTES • 6 PASOS • 32 MINUTOS
Cocción
22 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
ブロッコリーとレモンチキンロースト

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Ingredientes

9 ingredientes
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  • 2 ユニット 鶏肉（胸の切り身）
  • 2 あなた大さじ オリーブオイル
  • 1/2 ユニット レモン
  • 1/2 歯牙 ガーリック
  • 1/4 小さじ 塩
  • 1 ピンチ コショウ
  • 1 小さじ パセリ
  • 1/2 ユニット ブロッコリー
  • 1 あなた大さじ おろしPARMチーズ
Instrucciones
6 pasos
  1. 1
    食材準備：バッグや冷蔵に配置された鶏の胸肉を、レモンの汁を絞ります。ニンニクをみじん切りに。大片に切断ブロッコリー。パセリの葉を切ります。
  2. 2
    予熱180にオーブン℃、ホイルでオーブン錫をカバー
  3. 3
    ドレッシング準備：ミックス油、ニンニク、塩、コショウ、そして等量で2つのウェルに分けます。
  4. 4
    うまくドレッシングブロッコリーのドレッシングで。他では、レモン汁を追加して、鶏肉、攪拌および冷蔵で袋に導入。
  5. 5
    削除オーブンの缶の片側の袋と場所ステーキから鶏、および他のブロッコリーを配置します。 16~22分間焼く、各チキンフィレは、調理され、ブロッコリーが入札されるまで（容易ナイフの先端を挿入することができます）
  6. 6
    パルメザンチーズとパセリとオーブンやふりかけから削除

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
118 5.3 18.2 2.8
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4.7 3 comentarios


  • Muy rica y fácil, súper rápida

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