米の野菜のトルティーヤ

ご飯を準備するには：鍋に石油を追加して米を投げます。それがほとんど半透明になるまで航海する。それから米の各カップを通して1.5カップ沸騰水を加え、味に塩を取り、穏やかに攪拌し、カバーを覆い、トースターで20分間低い熱に置きます。当時の終わりに、火を消して約5分待ちます。

あなたの成分を準備する：ズッキーニとニンジンを洗い、皮を塗る。羽タマネギを洗い、剥がし、カットします。

ほうれん草を調理するには：沸騰水と塩を使って鍋に投げ、5分待ちます。

パンでは、オリーブオイルの半分を注ぎ、半透明になるまで玉ねぎとソテを追加してください。

ズッキーニをスタイリングして、そしてそれをきれいな台所の布で乾かします（余分な水を取り除く）。

ボウルに、おろしたズッキーニ、おろしんじん、スピノハ、タマネギをかき混ぜる、オートミール、卵、塩、そしてコショウを混ぜる。リボルバーとよく混ぜる。

同じフライパンで、残りのオリーブオイルを追加し、混合物を加えて片側に10分または井戸まで調理します。それから、プレートの助けを借りて、オムレツを回して反対側に調理して完全にカールします。