トマトはチキンとキノアを詰めた

あなたの成分を準備する：トマトを洗ってくちら（詰め物を埋め、それを立方体に刻んだ）、洗い流し、そしてチョラントロを洗い流します。

鶏の胸の胸を調理する（冷たい水を入れ、一度水を沸騰させ、火を下げ、約25~30分で覆われている）.Once水から取り出してくれた。

キネを準備するには、泡立ちを止めるまでザイノアを丁寧に洗って、1 1/2カップの沸騰水で1杯のキノアに入って、それが沸騰するのを待ち、トースター15分で低熱で残します。

トマト、チキン、キノア、およびCilantro.daddを混ぜ合わせて、よく混ぜる。

トマトを埋めて、1人あたり2奉仕します。