マッシュポテトとほうれん草クロケット
13 INGREDIENTES •
5 PASOS
• 50 MINUTOS
Cocción
40 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
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Ingredientes
13 ingredientes
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- 2.5 ユニット ポテト
- 1/2 あなた大さじ バター
- 1 マグ 低脂肪牛乳
- 250 グラム ほうれん草
- 1/2 ユニット 人参
- 1/2 ユニット オニオン
- 1/4 小さじ 塩
- 1 ピンチ コショウ
- 1 ユニット 卵
- 2 あなた大さじ オイル
- 1 あなた大さじ 小麦粉(NO粉末)
- 1/2 マグ パン粉
- 50 グラム ラミネートゴーダ
Instrucciones
5 pasos
- 1ピューレのために:ジャガイモを洗って皮をむく。鍋に、じゃがいもを塩で沸騰水に投げ込む(20~30分)。あなたがすでに調理されているとき(柔らかい)、スタイリングと挽きピューレを形成するまで挽く。バターを加えて、均質にかき混ぜる。任意の一貫性を達成するために牛乳を組み込んでいます。
- 2クロケットを調理するために:油を持つ鍋に、ニンジンとタマネギが小片にカットされた、そして賛成の炒め物。かつて調理したら、予約します。薄いほうれん草を切ってボウルに炒めて混ぜる。
- 3チーズを小さな正方形に切ってほうれん草に加えます。それから井戸別に彼は牛乳の他の半分を小麦粉と塩で注いで、それらが塊であるまで混合した。ほうれん草で混合物を空にしてかき混ぜる。この準備ができて、あなたの手でクロケットを形成し始めます。
- 4他の井戸では、麦汁と本の松ぼりで卵を打ちます。クロケットが形成されているとき、彼らは卵のそばを通過し、それから私たちはすでに予約されていたパンの中で渡します。最後に、彼らは熱い油で鍋に揚げられています。
- 5クロケットを油から取り出し、それらを吸収性紙でプレートに残します。皿を取り付けるには、クローケットの隣にピューレ部分を入れてください。
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
523 | 71.5 | 25.2 | 16.3 |
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