フムスと仏ボウル

12 INGREDIENTES • 4 PASOS • 1 HORA 10 MINUTOS
Cocción
60 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
フムスと仏ボウル

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1 - 2

Ingredientes

12 ingredientes
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  • 1/4 ユニット ブロッコリー
  • 1 マグ パンプキン
  • 1 マグ チェリートマト
  • 1 ユニット ビート
  • 3 マグ ひよこ豆（缶詰）
  • 1/4 マグ アーモンド
  • 4 あなた大さじ タヒニ
  • 1 ユニット レモン
  • 1 ピンチ コショウ
  • 1/4 小さじ 塩
  • 1/2 小さじ ガーリックパウダー
  • 2 あなた大さじ オリーブオイル
Instrucciones
4 pasos
  1. 1
    剥離カボチャとカットが少し塩、コショウ、オリーブオイルとベーキング皿に薄いスライスまたはシートに置きます。キャリーは、20分間180℃のオーブン予備加熱またはそれが調理されるまで
  2. 2
    一方、フムスを準備します。このため、プロセスの準備ができひよこ豆の半分、タヒニ、レモン果汁、ペースト状にオリーブオイルとニンニクの半分。増加レモン果汁および/またはオリーブオイルの量を必要に応じて、それは軽量化します
  3. 3
    ボウルの中央にAgregra、フムス、そして周りの準備ひよこ豆と調理ブロッコリー、調理され、おろし大根、ミニトマト、スカッシュ。
  4. 4
    最後の準備にスライスしたアーモンドを散乱

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
691 81.9 29.1 32.3
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