マッシュポテトとシャードでオーブンをハックしてください
9 INGREDIENTES •
5 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
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Ingredientes
9 ingredientes
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- 250 グラム 魚(切り身のメルルーサ)
- 1/4 小さじ 塩
- 1 ピンチ コショウ
- 1 ユニット レモン
- 1/2 あなた大さじ バター
- 2.5 ユニット ポテト
- 75 グラム フダンソウ
- 1/2 マグ 低脂肪牛乳
- 1 少し クリーム
Instrucciones
5 pasos
- 1あなたの成分を準備する:白い部分に到達せずにレモンシェルを置きます。サーフの葉を洗ってカットします。
- 2ピューレについては、じゃがいもを洗って皮をむき出し、鍋を塩漬け水に投げる(20~30分)。バターと均質化するまで攪拌します。
- 3その間、魚の準備:炉の源には、残りのバターを小片に置き、レモンZest.Bakeを20分間振りかける。
- 4沸騰した水を伴う鍋で、彼らが柔らかくなり、すぐにスティードされるまでのシートを浸してください。
- 5ピューレを伴う奉仕。
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
394 | 44.2 | 32.8 | 10.3 |
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5.0
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