レンズ豆とジャガイモのモロッコスープ(簡単)

13 INGREDIENTES • 5 PASOS • 30 MINUTOS
Cocción
20 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
レンズ豆とジャガイモのモロッコスープ(簡単)

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Ingredientes

13 ingredientes
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  • 2 あなた大さじ オイル
  • 75 グラム 凍結ソフリット
  • 1/4 小さじ ガーリックパウダー
  • 1/4 小さじ 生姜パウダー
  • 1 小さじ クミン
  • 3/4 マグ コリアンダー
  • 1/2 小さじ ターメリック
  • 1/2 小さじ パプリカパウダー
  • 1/2 小さじ シナモン
  • 1/2 ユニット スープ(野菜)
  • 200 グラム 缶詰のトマト
  • 1 ユニット ポテト
  • 170 グラム レンズ豆(缶詰)
Instrucciones
5 pasos
  1. 1
    あなたの成分を準備する:ポテトとトマトを小さな立方体にカットします。コンテナの指示に従って野菜スープを準備します。Park Cilantroを細かく。
  2. 2
    中程度の熱に大きな鍋に入った2/3油。揚げ物とソテーを4分。調味料(クミン、ウコン、パプリカ、シナモン、ニンニク、生姜)とシリアンロの半分を加える
  3. 3
    野菜、トマト、ジャガイモ、レンズ豆のブロスを追加します。軽くてから培地への火災を軽減し、鍋を覆い、ゆっくりとした、ゆっくりとした、ゆっくりとした、ポテトが柔らかくて柔らかいレンズ豆まで、約15分。味にもっとスープを追加してください
  4. 4
    残りのシリアントロを振りかけるように役立ちます。
  5. 5
    あなたが自家製のスープを作ることを好むならば:それはあなたが洗われて小片に洗って、約5分の野菜をカットし、それから約5分の野菜を鍋に投げ、それから沸騰させることを望みます。カーと使う。

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
309 45 17.8 8.3
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