春米のマグロトルティーヤ
9 INGREDIENTES •
7 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
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Ingredientes
9 ingredientes
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- 170 グラム マグロの缶詰
- 2 ユニット 卵
- 1/2 ユニット パセリ
- 1/2 小さじ ベーキングパウダー
- 2 あなた大さじ オイル
- 1/4 小さじ 塩
- 1 ピンチ コショウ
- 3/4 マグ 米
- 1/2 マグ 春のサラダ
Instrucciones
7 pasos
- 1ご飯を準備するには:鍋に、石油の半分を追加してご飯を投げます。それがほとんど半透明になるまで航海する。それから米の各カップを通して1.5カップ沸騰水を加え、味に塩を取り、穏やかに攪拌し、カバーを覆い、トースターで20分間低い熱に置きます。当時の終わりに、火を消して約5分待ちます。
- 2命令に従ってスプリングサラダを準備してください。
- 3米と春のサラダと春のサラダが一度、米の野菜をよく配布してください。あなたが熱を失うことはないので、本を覆っています。
- 4細かいパセリをみる。排水口とクランブルマグロ。
- 5輝くまで卵を打ちます。パセリ、コショウ、塩、ベーキングパウダーとマグロを追加します。
- 6油の残りの部分を加熱するフライパンで、鍋に混合物を空にして5分間調理します。または単独で切り離すまで。皿をプレートで覆い、慎重にパンを慎重に回してプレート上の準備を捨て、直ちに鍋に戻り、もう一方の側に3分間頂けます。一貫性まで。
- 7春米を伴う奉仕。
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
270 | 21.4 | 28.7 | 7.2 |
Una tentación