パッパー肉野菜 - グリーン
7 INGREDIENTES •
6 PASOS
• 55 MINUTOS
Cocción
45 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
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Ingredientes
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- 1 ユニット ズッキーニ
- 1/2 マグ ユダヤ人の
- 1/2 マグ ブロッコリー
- 2 あなた大さじ キノア
- 100 グラム 仔牛(babilla)
- 1/8 ユニット オニオン
- 1 あなた大さじ パセリ
Instrucciones
6 pasos
- 1あなたの成分を準備する:イタリアのカボチャをはがして立方体に切る。立方体で肉を切る。玉ねぎを四半期に切る。パセリを洗って刻む。ブロッコリーを中片に切断してください。
- 2水、タマネギ、パセリの鍋の中のキューブの赤身の肉を約20分間調理する(時々かき混ぜる)。調理液を救います。
- 3鍋に、ズッキーニ、豆、ブロッコリーは鍋に組み込まれています。沸騰した水でテープと10分間調理します。予約します。
- 4キノアを準備する:キノアを止め、キノアと水が漏れを止めるまで、ザイコアを洗い流し、キノアと水が漏れを止めます(各溶子CDAには水を入れてください)、それが沸騰するのを待ち、トースター10 -15分で低熱に残します。
- 5絞り器ですべてを混ぜて準備ができています。
- 61サービングあたり1カップを計算します(200gr)。バッグやコンテナのFoodSaver®の真空を分離して保存し、適切なタイミングであれば暑いです。
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
47 | 9.1 | 2.7 | 0.8 |
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