チキン粥野菜 - グリーン

8 INGREDIENTES • 6 PASOS • 1 HORA 10 MINUTOS
Cocción
55 min.
Preparación
15 min.
Dificultad
Fácil
チキン粥野菜 - グリーン

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1 - 2

Ingredientes

8 ingredientes
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  • 1/2 マグ ほうれん草
  • 1/2 マグ ブロッコリー
  • 1/2 マグ グリーンピース
  • 2 あなた大さじ 米
  • 100 グラム 鶏肉（胸）
  • 1/8 ユニット オニオン
  • 1 あなた大さじ パセリ
  • 1/2 ユニット 人参
Instrucciones
6 pasos
  1. 1
    あなたの成分を準備する：洗って、皮をむく、そしてスライスされたニンジンを切る。パセリを洗って刻む。玉ねぎを四半期に切る。ほうれん草を洗う。ブロッコリーを中片に切断してください。
  2. 2
    チキンを調理する：沸騰した水を添えた鍋で、タマネギ、ニンジン、パセリ。約30分間調理してください。一度お粥に米や野菜（ニンジンとニンジン）を作るためにスープを予約する準備ができています。
  3. 3
    米を鋳造してご飯を鋳造してから鶏肉の調理スープを添加してから（米の2倍）、穏やかに攪拌し、トースターで15~20分間煮込んでください。時間の終わりには火の電源を切って約5分待ちます。
  4. 4
    一方、沸騰水を伴う別の鍋では、エンドウ豆を組み込んだり、その後ほうれん草と最後にブロッコリーと10分間調理します。野菜を袖にして冷たい水を通してそれらを渡します。予約します。
  5. 5
    スクイーザーでの混合：緑の野菜、米、鶏肉、必要に応じて、お粥に質感を与えるためにもう少しチキンクッキングスープを追加することができます。
  6. 6
    1サービングあたり1カップを計算します（200gr）。バッグやコンテナのFoodSaver®の真空を分離して保存し、適切なタイミングであれば暑いです。

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
150 13.1 19.8 2.1
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