_porots_granates_
9 INGREDIENTES •
6 PASOS
• 45 MINUTOS
Cocción
30 min.
Preparación
15 min.
Dificultad
Intermedia
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1 - 2
Ingredientes
9 ingredientes
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- 350 グラム 豆シチュー(コング)
- 1/2 ユニット オニオン
- 1/2 ユニット ピーストウモロコシ
- 1 マグ パンプキン
- 1 あなた大さじ カイエン
- 2 あなた大さじ オイル
- 1/2 マグ バジル
- 1/4 小さじ 塩
- 1 ピンチ コショウ
Instrucciones
6 pasos
- 1あなたの食材を準備する:カボチャを立方体に切る。玉ねぎを2:半分のままにして、白豆と他の半分のピカールの調理のためのものです。バジルを洗って刻む。
- 2冷たい水を持つ鍋には白豆と塩の半分の玉ねぎを置きます - それらは水で覆われており、約15分で沸騰させることです。白豆を注ぎ、鍋に戻り、それらを覆うためにお湯を加えてください。
- 3トウモロコシの半分を取り、それらをブレンダーの浸漬で挽きます。
- 4鍋に油を注ぐのは、それが熱いときは罰金の玉ねぎを加えて、それがすべて一緒になるまで、それを透明にする、Paprikaを追加します。次に、トウモロコシの半分と他の地面、カボチャ、バジルの葉の半分と一緒に鍋に追加します - 枝とすべての葉の半分が、約15分間、風味とサルティがある場所です。バジルブランチを取り外します。
- 5約15分煮ると、クリーミーな一貫性があります。塩とコショウを修正し、刻んだバジルの残りの部分を追加します。
- 6ポリネンラコシン。適合しました。
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
228 | 50.9 | 10.9 | 1.6 |
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