ベジタリアンフェイジョアーダ
15 INGREDIENTES •
4 PASOS
• 60 MINUTOS
Cocción
40 min.
Preparación
20 min.
Dificultad
Intermedia
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Ingredientes
15 ingredientes
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- 1 マグ 黒豆(缶詰)
- 1/2 ユニット ナス
- 1/2 マグ キノコ
- 1/2 歯牙 ガーリック
- 1/4 ユニット オニオン
- 1/2 ユニット トマト
- 1/2 マグ コリアンダー
- 1/2 ユニット 人参
- 1/4 小さじ パプリカパウダー
- 1/4 小さじ 塩
- 1/2 小さじ 乾燥オレガノ
- 1 ピンチ クミン
- 2 あなた大さじ オリーブオイル
- 3/4 マグ 米
- 2 あなた大さじ オイル
Instrucciones
4 pasos
- 1格子やタマネギを切る;:食材を準備しますナスチョッピング;清潔でチョップキノコは、さいの目に切りました。グレイトニンジン;コリアンダーの罰金をチョップ。チャンクにトマトを切ります。白い豆を排出。
- 2高い鍋や鍋にオリーブオイルでソテー、すりおろし、塩、クミン、パプリカやオレガノニンジンを追加し、ジューサーに白い豆を追加こんがりトマト、ニンニクとコリアンダーを入れ、液化やパンに追加し、待機解放し、5分間沸騰させ、熱をカットし、新鮮なコリアンダーを追加...と白いご飯で提供する準備。
- 3ご飯を準備するには:鍋に、ひまわり油を追加して、ご飯を注ぎます。ほとんど半透明になるまで炒めます。その後、米の各カップ1.5カップ熱湯を加えるトースターで20分間弱火で味、穏やかに撹拌し、カバー及び場所に塩を加えます。終了時には、熱をオフにして、5分程度待ちます。
- 4コニーAchurra。適合しました。
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
278 | 57.2 | 12.8 | 1.5 |
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5.0
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