野菜と肉の醤油でいっぱいのパンケーキ
13 INGREDIENTES •
5 PASOS
• 1 HORA 55 MINUTOS
Cocción
1 hr 10 min.
Preparación
45 min.
Dificultad
Intermedia
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Ingredientes
13 ingredientes
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- 1 ユニット 卵
- 0.3 マグ 全粒粉
- 1 マグ 凍結されたトウモロコシのdesg
- 50 グラム 大豆肉
- 1/2 マグ パンプキン
- 1/4 ユニット オニオン
- 0.38 マグ ズッキーニ
- 100 グラム バターチーズ
- 1/4 小さじ カイエン
- 1 ピンチ クミン
- 1 ピンチ コショウ
- 1/4 小さじ 塩
- 2 あなた大さじ オリーブオイル
Instrucciones
5 pasos
- 1食材を準備した容器の指示に従ってトウモロコシを準備します。 15分間のソフトチーズ、大豆タンパク質水和物を格子および排水。カボチャを調理。すりおろズッキーニ;さいの目に切ったタマネギをみじん切りに。
- 2パンケーキの場合:ボロでは、卵ごとに、1/3カップ小麦粉2/3カップの水を追加します。泡立て器でよく混ぜます。中火鍋では、オリーブオイルと熱の低下を追加。手でパンケーキを残して行くためのプレートを持っています。コーヒーカップとよくパンやスプレッドの中央に混合物を追加します。あなたはパンのみのエッジを剥がした後のパンケーキは、それを好転する準備ができています。あなたは、コテや手を使って、それを好転それを反転し、30秒を調理する準備ができたら。混合物を終了するプロセスを繰り返します。
- 3ソテーパンタマネギ、野菜タンパク質、トウモロコシ、ズッキーニ、ハーブと調味料を追加します。
- 4グラインドカボチャ、私は牛乳、オリーブオイル、唐辛子、塩のスプラッシュを追加し、混合物に追加します。いくつかのチーズを追加し、パンケーキを埋めて行く、プラッタ上に置く、コショウを超えるチーズ、それがgratineまで180度で20〜25分間オーブン、出来上がり!
- 5コニーAchurra。適合しました。
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
204 | 28.7 | 19.1 | 3.8 |
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