ほうれん草とナッツフリット

9 INGREDIENTES • 7 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
ほうれん草とナッツフリット

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1 - 2

Ingredientes

9 ingredientes
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  • 3 ユニット 卵
  • 1 少し スキムミルク
  • 2 あなた大さじ オリーブオイル
  • 1/4 マグ オニオン
  • 400 グラム ほうれん草
  • 1.5 あなた大さじ 全体ナッツ
  • 1 あなた大さじ おろしPARMチーズ
  • 1/4 小さじ 塩
  • 1 ピンチ コショウ
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    ボウルに、卵全体の半分を入れて叩きます。次に、残りの卵の白だけを加えて、再び叩きます。牛乳を加えて混ぜます。
  2. 2
    180ºCで照らされたグリルでオーブンを事前に加熱します
  3. 3
    鍋で油を加熱し（オーブンに行くことができます）、刻んだタマネギをキューブに加え、3分間または柔らかくなるまで調理し、生のほうれん草を加えてストリップと刻んだナッツに切り込み、過剰になるまで調理します過剰な液体が蒸発しています
  4. 4
    beatられた卵とパルメザンチーズの半分を鍋に加え、卵が束ね始める前に静かに混ぜます。サルピンタル
  5. 5
    さらに2分間調理させてください。かき混ぜることなく
  6. 6
    卵が側面を巻き始めたとき、チーズの残りの部分をフリタッタに加え、パンをオーブンに移動して2分間調理を仕上げます。プラス。すぐに召し上がりください。
  7. 7
    注：Fritattaが4人以上の場合、2つのフライパンで行うことをお勧めします

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
266 13.9 18.1 17.3
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