トマトとコーンのサラダとひよこ豆バーガー

食材を準備します：すりおろしたニンジンとズッキーニを。ドレインヒヨコマメ。タマネギキューブを切ります。容器の指示に従ってトウモロコシを調製します。さいの目に切ったトマトをチョッピング。ドレインサバ。ファインコリアンダーをみじん切りに。

少しオリーブオイルをフライパンで、タマネギソテーを入れ、塩と黄金色を追加...すべての野菜が壊れているだけでなくて、研削、野菜と料理とminipymerまたは糖化のための道具でそれを置く：ハンバーガーのために、それは無神経な人、今30分を冷却するためにニンジンやおろしズッキーニ、理想的な休暇を追加するために、より少しを挽く、調味料（パプリカ、カレー、コショウと塩）とパン粉を追加します。

彼らはオーブンに行けば、あなたはトップと火に油滴に投げる茶色の両側に少しオリーブオイルとパンを取り、200度20〜25分をたくさんしてメイクハンバーガーを取り、濡れた手で、前に凍結することができますまたは2ヶ月まで調理し、最後の4-5日後に冷蔵...

サラダの場合：トウモロコシ、トマト、コリアンダーやアジを結合します。いくつかのオリーブオイルと塩とよくかき混ぜると季節。

コロッケ上がっていくための茄子ソース：ローストナスを、一緒にそれらを分割し、200でナイフと焼くと、いくつかのカットを作る°30-40分間キツネ色とソフトまで。

スプーンで果肉を取り除き、クリーミー超までオリーブオイル、レモン汁、タヒニ、塩、こしょうとクミンとそれを処理します。

新鮮なコリアンダーとオリーブオイルのスプラッシュを添えます。

料理を組み立て：ハンバーガーを入れ、上茄子ソースを投げるとサラダを提供しています。

コニーAchurra。適合しました。