ボロボロチキンサラダと黒豆

食材を準備：タマネギのペンをカット。ニンジンは、大きな断片に切断しました。緑の葉を洗います。小さなキューブにトマトをカット。アボカドを積層します。薄いスライスにネギを切ります。コリアンダーとネギの罰金を切ります。 3部でオリーブオイル分割：グラノーラを作る意志、別のドレッシングマスタードのために鶏や他のために行くだろう。レモン汁を絞ります。

多量の水で一晩（白い豆の一杯に4杯の水）を白い豆を浸します。次の日で水を株。オイルをフライパンで、タマネギとニンジンを炒め。クック5分と追加の水、ベイリーフ、ソーダや白豆を焼きます。ソフトまで中火で40分間クック。削除し、株。

グラノーラを作るために：フライパンでオリーブオイルを加熱することは、このためのもの。少しトーストカボチャの種、ヒマワリやごまを追加します。オイルとバターを吸収するまで、約3分間の残りの成分（オート麦、1/4バター、パン粉、たまねぎパウダー、コリアンダーの1/3、オレガノ、バジル、タイム、塩とコショウの半分）とローストを追加します。ゴールデンブラウンと季節。

鶏の場合：残りの乾燥オレガノ、グラノーラナッツと脇セットでパン粉を混ぜます。彼らは0.5センチメートル厚いそれぞれの胸には2つのステーキである2となるようにそれぞれの鶏の胸肉を分割します。

シーズン小麦粉と卵、次にミックスとグラノーラパン粉との切り身。卵と鶏肉の厚い地殻が望む場合グラノーラと混合パン粉を通過します。サラダを組み立てるために、これまでに予約します。

マスタードドレッシングの場合：バルサミコとマスタードボウルプット・蜂蜜で。よく混ぜるためにフォークでビート。オリーブオイルを追加し、均質な混合物を叩きながら、ゆっくりと、このためのもの。

ヨーグルトのドレッシングのために：脇成分（ヨーグルト、レモン汁、チャイブ、塩、コショウ）とのセットを混ぜます。

両側ホット褐色鶏後、油宛て鶏肉、残りのバターと熱フライパンを置きます。削除し、ストリップに切断。

ハニーマスタード、塩とコショウでミックス葉を調味料2つの別々の容器に入れました。トップ持って、コリアンダー、ねぎと中心ヨーグルトソースにみじん切りチャイブ。両側のソートチキン、アボカド、トマト、白豆オン。鶏肉を浴びると甘酸っぱいタレに仕えます。

イエスとテレグティエレス。適合しました。写真：カタリナRiutort