米コリアンダーと鶏
24 INGREDIENTES •
6 PASOS
• 2 HORAS 5 MINUTOS
Cocción
1 hr 45 min.
Preparación
20 min.
Dificultad
Intermedia
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1 - 2
Ingredientes
24 ingredientes
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- 2 ユニット チキン(太もも)
- 1/2 小さじ 粗塩
- 1 ピンチ コショウ
- 1 ユニット ベーコン
- 1/4 ユニット オニオン
- 1/4 ユニット 人参
- 1/4 マグ 白ワインテトラ
- 1/2 小さじ マスタード
- 1/4 瓶 エバミルク
- 3 あなた大さじ バター
- 2 あなた大さじ オイル
- 3/4 マグ 米
- 1.5 あなた大さじ オリーブオイル
- 1/2 マグ コリアンダー
- 1 少し フレーク状のアーモンド
- 15 グラム カボチャの種
- 15 グラム 不思議の種
- 7.5 グラム 胡麻
- 30 グラム からす麦
- 15 グラム パン粉
- 1 グラム 脱水タマネギ
- 1/2 小さじ 乾燥オレガノ
- 1 あなた大さじ バジル
- 1/2 小さじ フレッシュタイム
Instrucciones
6 pasos
- 1食材を準備:タマネギのペンをカット。薄いスライスにカットニンジン。コリアンダーをみじん切りに。
- 2タマネギ、ニンジン、バターの1/3とベーキング皿に鶏肉を入れてください。その後、鶏肉マスタード、塩、胡椒とベーコンのストリップを置くオーバー擦ります。ワインの半分を注ぎ、時間に50分間オーブンにもたらします。それは、調理終了するまでのワインの残りの部分を追加してください。ブレンダーでの削除と場所はベーコン、野菜や鶏肉がしたソースからの液体でミルクを蒸発させました。ソースでチキンを浸します。
- 3ご飯を準備するには:鍋に、ひまわり油を追加して、ご飯を注ぎます。ほとんど半透明になるまで炒めます。その後、米の各カップ1.5カップ熱湯を加えるトースターで20分間弱火で味、穏やかに撹拌し、カバー及び場所に塩を加えます。終了時には、熱をオフにして、5分程度待ちます。
- 4グラノーラを作るには:フライパンの熱1/3プット・オリーブオイルで。少しトーストカボチャの種、ヒマワリやごまを追加します。オイルとバターを吸収するまで、約3分間の残りの成分(オート麦、1/3バター、パン粉、たまねぎパウダー、コリアンダー、オレガノ、バジル、タイム、塩とコショウの1/4)とローストを追加します。ゴールデンブラウンと季節。
- 5米飯とソテー1分を追加し、残りのオリーブオイルパンを加熱します。残りのバターを加え、加熱して調理するまで継続します。最後の瞬間には、コリアンダーと塩グラノーラを追加します。調味料を修正。醤油とスライスしたアーモンドと鶏肉を添えます。
- 6イエスとテレグティエレス。適合しました。写真:カタリナRiutort
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
1139 | 51.6 | 74.6 | 68.3 |
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