豆のシチュー

8 INGREDIENTES • 6 PASOS • 50 MINUTOS
Cocción
40 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
豆のシチュー

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Ingredientes

8 ingredientes
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  • 250 グラム 豆シチュー（コング）
  • 175 グラム パンプキン
  • 1 ユニット 全粒トウモロコシ
  • 1/2 マグ 凍結されたトウモロコシのdesg
  • 1/4 ユニット オニオン
  • 25 グラム バジル
  • 1/4 小さじ 塩
  • 1 ピンチ コショウ
Instrucciones
6 pasos
  1. 1
    キューブにタマネギ、スカッシュをチョップ、格子（）トウモロコシ（S）とは別に設定します。
  2. 2
    少量の油で鍋に、ソテーオニオン
  3. 3
    このリスト一度追加豆と水を加える（各1リットルに約豆400G）塩、コショウ、バジルを追加し、高熱で15分間煮ます
  4. 4
    その後、熱を下げ、かぼちゃを加え、攪拌し、10分間調理してみましょうより
  5. 5
    そして、トウモロコシ粒を追加し、すりおろし、15分間調理し、サーブ。
  6. 6
    注：必要に応じて、あなたは、スライストマト追加することができます

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
224 49.9 10 1.9
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