黒豆のチリ

16 INGREDIENTES • 8 PASOS • 1 HORA 50 MINUTOS
Cocción
1 hr 40 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
黒豆のチリ

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Ingredientes

16 ingredientes
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  • 1 マグ 黒豆
  • 1 ユニット 唐辛子
  • 1 ユニット オニオン
  • 1/2 ユニット ズッキーニ
  • 1 歯牙 ガーリック
  • 1/2 小さじ パプリカパウダー
  • 1/2 小さじ クミン
  • 1/4 小さじ タバスコ
  • 1/2 あなた大さじ 濃厚トマト
  • 1.25 マグ ケチャップ
  • 2 あなた大さじ オリーブオイル
  • 1/4 小さじ 塩
  • 1 ピンチ コショウ
  • 1/2 ユニット アボカド
  • 1/4 マグ コリアンダー
  • 1.5 あなた大さじ サワークリーム
Instrucciones
8 pasos
  1. 1
    前夜から白豆を浸します。
  2. 2
    あなたの食材を準備する：立方体でカプリックを洗って刻む。立方体の玉ねぎを洗い、剥がし、刻んだ。スライスしたズッキーニを洗って切断する。薄いニンニクをむく、刻んだ。アボカドを皮と切り身。シリアンロを洗って刻んでください。
  3. 3
    約50分間沸騰水中で白豆を調理する。フォームを取り外します。
  4. 4
    鍋にはオリーブオイルを加熱し、低熱の上で5分間張り合わせてください。クミン、パプリカパウダー、タバスコのソースとニンニクを加えます。2分間調理し、濃縮物とトマトソースを加えます。それを15分のままにしてください。
  5. 5
    白豆を追加し、ズッキーニと赤唐辛子と一緒にキャストします。安心して集会的。
  6. 6
    45分間調理を続けます。
  7. 7
    積層アボカド、シラントロ、酸クリームを備えています。
  8. 8
    Javiera Surez。居酒屋。適合しました。写真：@Krisosandandandand、フードスタイリング：@爆発責任者、生産：@Balamol

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
306 45.7 13.5 10.8
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