緑のサラダとキノアクロケット

14 INGREDIENTES • 8 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Intermedia
緑のサラダとキノアクロケット

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Ingredientes

14 ingredientes
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  • 1 マグ キノア
  • 1.5 ユニット 人参
  • 1/2 ユニット オニオン
  • 1 ユニット 卵
  • 1 あなた大さじ 胡麻
  • 1 あなた大さじ ケーパー
  • 1 あなた大さじ パセリ
  • 2 あなた大さじ オリーブオイル
  • 1/4 小さじ 塩
  • 1 ピンチ コショウ
  • 1 マグ レタス
  • 1 マグ ほうれん草
  • 1/2 マグ ルッコラ
  • 1 ユニット レモン
Instrucciones
8 pasos
  1. 1
    キネを準備するには、泡立ちを止めるまでザイノアを丁寧に洗います。
  2. 2
    キニョアが冷やすのを待ちます。
  3. 3
    オリーブオイルの小さな立方体とソテーに玉ねぎを切ってください。
  4. 4
    微細なニンジンとボウルの残りの成分と混合すると混ぜる。
  5. 5
    叩解した卵を加え、均質な塊を形成するまで混合し、保護する。
  6. 6
    オーブン缶は1人あたり2クロコットと180℃で約12~14分間焼く。
  7. 7
    緑の葉を洗って、塩、オリーブオイル、レモンのある源泉とドレスで手配してください。
  8. 8
    サラダとクロケットに出荷します。

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
217 31.8 11.6 6.4
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