私は、キノコとエビのスフレ
13 INGREDIENTES •
9 PASOS
Cocción
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Preparación
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Dificultad
Intermedia
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Ingredientes
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- 1 あなた大さじ バター
- 1 あなた大さじ 小麦粉(NO粉末)
- 1/2 マグ 低脂肪牛乳
- 1 あなた大さじ おろしPARMチーズ
- 1 マグ キノコ
- 2 ユニット 卵
- 1/2 マグ 海老
- 1/4 小さじ 塩
- 1 ピンチ コショウ
- 1 ピンチ ナツメグ
- 2 あなた大さじ パセリ
- 1/2 ユニット オニオン
- 2 あなた大さじ オリーブオイル
Instrucciones
9 pasos
- 1溶融するまで弱火で鍋にバターを加熱します。
- 2ワイヤ泡立て器を用いて混合粉、茶色低熱1分を追加。それは優しく完全に組み込まれ、無塊になるまでミルクかき混ぜを添付してください。
- 3塩、コショウとナツメグ。
- 4厚くなった場合には、すりおろしたチーズを追加します。脇熱とセットの電源をオフにします。
- 55分間またはまでオリーブオイル、ソテーマッシュルーム、パセリのみじん切りと玉ねぎと鍋でタマネギは、あまりにも多くのコーヒーを入れされることなく、準備ができています。
- 6軽く卵黄を破って、雪の卵白をもたらします。
- 7キノコとエビホワイトソースを統合、卵黄と卵白と組み込んを追加します。塩、コショウ、個々のポットに注ぎます。
- 8彼らは上昇し、凝固するまでオーブン中20分間の媒体温度(180°C)を料理。
- 9提供する前に5分間放置します。
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
238 | 12 | 18.9 | 13 |
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