玉ねぎ、目玉焼きとすりつぶしレンズ豆

9 INGREDIENTES • 7 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Intermedia
玉ねぎ、目玉焼きとすりつぶしレンズ豆

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1 - 2

Ingredientes

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  • 3/4 マグ レンズ豆
  • 1/4 ユニット Marraqueta
  • 1/2 マグ 低脂肪牛乳
  • 1/4 小さじ 塩
  • 1 ピンチ コショウ
  • 2 あなた大さじ オリーブオイル
  • 2 ユニット オニオン
  • 2 ユニット 卵
  • 2 あなた大さじ オイル
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    前日レンズ豆浸します。
  2. 2
    、冷たい水から約40分にレンズ豆を調理してください。しょっちゅう努力を続けると、彼らは柔らかくているとき、彼らは準備が整いました。
  3. 3
    牛乳にパンを浸し。
  4. 4
    リストレンズ豆たら、ジューサーで混ぜる：1/3レンズ豆とパンは、以前に押しつぶさ浸しました。味とブレンドする季節。
  5. 5
    フライ油の真ん中にタマネギペンをみじん切り。
  6. 6
    油の残りの部分で卵をフライパン。
  7. 7
    トップにホットつぶしレンズ豆、揚げ玉ねぎ、目玉焼きを置く：個々のポットでサーブ。

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
221 26.2 15.6 6.2
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