米、レモンコショウでfiletitosチキン

ご飯を準備するには：鍋に、ひまわり油を追加して、ご飯を注ぎます。ほとんど半透明になるまで炒めます。その後、米の各カップ1.5カップ熱湯を加えるトースターで20分間弱火で味、穏やかに撹拌し、カバー及び場所に塩を加えます。終了時には、熱をオフにして、5分程度待ちます。

コショウとレモン汁とオリーブオイルを混ぜます。

この混合物中の鶏の切り身をマリネします。

ベーキング皿に鶏肉を入れて、彼らは30分程度、準備が整うまで中火煮ます。時間の半分は、ステーキを反転します。

ご飯を伴う鶏をサーブ。