ほうれん草のコロッケとオーツ

ほうれん草を洗って茎を得ます。攪拌し、5分間お湯で煮ます。 （水を残すためにもプレス）ドレインをしてみましょう。チョップ、脇に置きます。

ボウルにほうれん草、3/4卵、パルメザンチーズ、事前にグランドオート麦と塩とコショウの1/4を追加します。所望の大きさの手やメイクボールで混ぜると形を取るように締めます。残りの溶き卵やオートミールの後、残りの部分でのロール。

彼らは黄金色になるまでフライパンや追加油で両側に調理します。

一人あたり2サーブ。