キノアとニンジンの鶏

キノアを準備するには：キノアの良い洗浄をザルに泡が出てくる停止するまで、15分トースターで弱火で沸騰ポット1杯のキノア1 1/2カップ熱湯、待機中に入れてみましょう。

タマネギ、ニンニクとキューブトマトをカット。ニンジンをすりおろします。鍋やフライパンを加熱し、オリーブオイルの半分を加え、透明になるまで玉ねぎとソテーを注ぎます。

トマトとニンニクを追加し、reduzaまでそのジュースの少し煮ます。ニンジン、攪拌すべて、カバーを追加し、野菜を調理しましょう。塩とコショウを加え、少し冷ます、ピーナッツバターとブレンドを追加します。

別の鍋やフライパンを熱し、残りのオリーブオイルを追加します。その後、キューブにカットチキンを入れて、どこでもそれを封印。塩や醤油、カバーを追加し、鶏が通過調理されるまで煮込みます。多くが乾燥している場合は、少しの沸騰水を追加します。

キノアを添える、素晴らしいです！

Macatan。適応。