サラダとキリワンハンバーガー

キニョアを準備する：泡立ちを止めるまでザイノアを洗い流すまで、1 1/2カップの沸騰水で鍋1カップのキノアに入って、それを沸騰させて15分の低温を去るのを待ちます。

立方体玉ねぎ、ニンニク、ニンジン、赤いコショウを切り刻みます。

黄金になるまで野菜をソフリールし、塩、ペッパー、オレガノを組み込んでいます。成分を混ぜるために取り外します。

Quínoaが準備ができて、それを排出し、冷たい水で戻ってくる。

すべてを混ぜ合わせて火の電源を切ってください。少しクールにしましょう。

卵を叩いて、キノアと野菜の混合物を組み込んでください。

混合物に一貫性を与えるために、望ましい一貫性に達するまでパンララドーを追加します。よく参加してください。整合性を向上させるために数分間冷蔵庫で本を書いてください。

最後に、濡れた手で、ハンバーガーと茶色を形成し、鍋やオーブンに戻ります。

添付のサラダを味わうように整えました。