米アラビア語と黒豆バーガー
13 INGREDIENTES •
10 PASOS
Cocción
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Preparación
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Dificultad
Intermedia
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Ingredientes
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- 1/2 マグ 米
- 1/4 マグ 天使の髪
- 1.5 マグ 黒豆(缶詰)
- 1/2 マグ ヒヨコマメ粉
- 100 グラム キノコ
- 1/4 マグ ほうれん草
- 1/4 マグ オニオン
- 1/2 あなた大さじ タヒニ
- 1/4 小さじ Orégano seco
- 1 ピンチ パプリカパウダー
- 1 ピンチ コショウ
- 1/4 小さじ 塩
- 2 あなた大さじ オイル
Instrucciones
10 pasos
- 1アラビアコメ:米のすべてのカップのため、麺の0.5カップと水の2つのカップを加えます。
- 2鍋にヒマワリ油を注ぎ、3分の2程度天使の髪を炒めます。 1より分間米と炒めを追加します。
- 320分間のロースターと水、塩と煮るを追加します。あなたが熱をオフにすると、5分放置。
- 4白い豆を排出し、すすぎます。少量の水を予約。
- 5estiladosしたら、ペーストまでのプロセスは、うまくいけば、チップ(必要に応じて3杯白豆あたりの白豆の1杯の水を入れることができます)。
- 6味にパスタと野菜の小さなみじん切りキノコ、タヒニ、および調味料を組み込みます。
- 7半分ヒヨコマメ粉を加え、へらで混ぜます。
- 8所望の形に手とは、ヒヨコマメ粉の残りの部分を通過します。
- 9どちらかの側でホットパンシール、あなたがそれらシンナーをしたい場合は、それらを退治。
- 10米アラビア語を添えます。
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
385 | 66.8 | 20.8 | 4.6 |
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