野菜のオムレツ

Zucchiniとニンジンを洗い、皮を塗る、皮を剥がし、しみます。洗浄、剥がし、カットします。

ほうれん草を調理するには：沸騰水と塩を使って鍋に投げ、5分待ちます。

パンでは、オリーブオイルの半分を注ぎ、半透明になるまで玉ねぎとソテを追加してください。

ズッキーニをスタイリングして、そしてそれをきれいな台所の布で乾かします（余分な水を取り除く）。

ボウルには、おろしたズッキーニ、おろしんじ、調理されたほうれん草、玉ねぎを混ぜ合わせる、オートミール、卵、塩、そしてペッパー。

同じフライパンで、残りのオリーブオイルを追加し、混合物を加えて片側に10分間を調理します。