簡単なメガ野菜のひよこ豆

14 INGREDIENTES • 4 PASOS • 60 MINUTOS
Cocción
50 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
簡単なメガ野菜のひよこ豆

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Ingredientes

14 ingredientes
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  • 1/2 ユニット オニオン
  • 1/2 ユニット 唐辛子
  • 1/4 ユニット ナス
  • 1/4 ユニット ズッキーニ
  • 1 ユニット 人参
  • 100 グラム パンプキン
  • 2 マグ ひよこ豆（缶詰）
  • 1 少し 米
  • 1/4 小さじ 塩
  • 1/2 小さじ ターメリック
  • 1/2 小さじ クミン
  • 1/2 小さじ カイエン
  • 1/4 マグ コリアンダー
  • 2 あなた大さじ オリーブオイル
Instrucciones
4 pasos
  1. 1
    すべての野菜を公園し、玉ねぎとパプリカを出発し、残りを加え、柔らかくなるのを待って、塩、ターメリック、クミン、冷たい色、沸騰水を添えてカバー、20分間の覆われたままにしてください。。
  2. 2
    生の米を追加して20人のために残して、水の量はあなたが望むのと同じくらい厚くなりますが、すべてが常に水で覆われていることが重要です。
  3. 3
    ひよこ豆を加え、よく攪拌し、それをよく調理して香りを混ぜ合わせ、新鮮なシラントロで奉仕し、準備ができている5~8分を残してください！
  4. 4
    データとして、あなたが準備ができたら、私は閣僚を置き、それはそれがクリーミーであるために少し少しです！

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
318 57.4 14.8 5.4
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