簡単なメガ野菜のひよこ豆
14 INGREDIENTES •
4 PASOS
• 60 MINUTOS
Cocción
50 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
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Ingredientes
14 ingredientes
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- 1/2 ユニット オニオン
- 1/2 ユニット 唐辛子
- 1/4 ユニット ナス
- 1/4 ユニット ズッキーニ
- 1 ユニット 人参
- 100 グラム パンプキン
- 2 マグ ひよこ豆(缶詰)
- 1 少し 米
- 1/4 小さじ 塩
- 1/2 小さじ ターメリック
- 1/2 小さじ クミン
- 1/2 小さじ カイエン
- 1/4 マグ コリアンダー
- 2 あなた大さじ オリーブオイル
Instrucciones
4 pasos
- 1すべての野菜を公園し、玉ねぎとパプリカを出発し、残りを加え、柔らかくなるのを待って、塩、ターメリック、クミン、冷たい色、沸騰水を添えてカバー、20分間の覆われたままにしてください。。
- 2生の米を追加して20人のために残して、水の量はあなたが望むのと同じくらい厚くなりますが、すべてが常に水で覆われていることが重要です。
- 3ひよこ豆を加え、よく攪拌し、それをよく調理して香りを混ぜ合わせ、新鮮なシラントロで奉仕し、準備ができている5~8分を残してください!
- 4データとして、あなたが準備ができたら、私は閣僚を置き、それはそれがクリーミーであるために少し少しです!
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
318 | 57.4 | 14.8 | 5.4 |
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