ブロッコリーのグラタン光
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INGREDIENTES •
7
PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
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Ingredientes
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- 1/2 ユニット ブロッコリー
- 250 ミリリットル スキムミルク
- 1/2 あなた大さじ 小麦粉(NO粉末)
- 1/2 小さじ バター
- 40 グラム おろしPARMチーズ
- 1/4 小さじ 塩
- 1 ピンチ コショウ
Instrucciones
7
pasos
- 1流水で洗浄ブロッコリーは、可能な不純物を除去しました。
- 2ポット内の水と3または4個(大)とカバーに切断しました。塩を注ぎ、私たちはナイフを固執し、困難なく、この出入りすることをできるようになるまで、約15分間煮ます。
- 3調理している間、ベシャメルを準備します。別の鍋にバターを入れて、弱火の上に加熱します。その後、小麦粉を追加して、生の味を取り除くために3分を調理しましょう。
- 4そして、ゆっくりとホットミルクを追加し、かき混ぜます。すなわち、バッチを取り、それが統合されるまで攪拌します。 4つのまたは5のバッチで、十分でしょう。それはむしろ、液体ソースになります。 Salpimentar時折攪拌しながら10分を調理すること。
- 5サイズは3本の指については、小片に前の2つのステップ、および切断されたブロッコリーを作りました。ベーキングシート上または個々のポットに片を置き。
- 6上記は、ベシャメルブロッコリーを入れました。中火オーブン次いで、粉チーズ及びキャリー。溶融するまで続いて約5分間グリルをオンにします。
- 7使用するフォントのサイズを確認し、慎重に確認してください。
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
158 | 13.8 | 11.2 | 6.8 |
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