Broccoli Preureの自家製ハンバーガー

12 INGREDIENTES • 7 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Intermedia
Broccoli Preureの自家製ハンバーガー

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1 - 2

Ingredientes

12 ingredientes
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  • 250 グラム 牛肉（アース）
  • 1 ユニット 卵
  • 0.38 マグ パン粉
  • 1/2 ユニット オニオン
  • 1/2 ユニット 人参
  • 1/2 小さじ 乾燥オレガノ
  • 1/4 小さじ 塩
  • 1 ピンチ コショウ
  • 1/2 ユニット ブロッコリー
  • 1/2 マグ 低脂肪牛乳
  • 1 あなた大さじ オイル
  • 2 あなた大さじ オリーブオイル
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    沸騰した沸騰した、塩でブロッコリーを約10分煮る。
  2. 2
    ブレンダーの浸漬で排水して挽く。
  3. 3
    タマネギ、ニンジン、オレガノ、そして少しオリーブオイルで急いで急いでください。
  4. 4
    あなたの手の肉、パンのおろしそして卵と混ぜる。
  5. 5
    ソフトゴを加えてよく混合します。
  6. 6
    ハンバーガーを形成し、不思議な石油でそれらを揚げます。
  7. 7
    ブロッコリーピューレを伴う奉仕。

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
506 22.8 42.5 26.3
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