ひよこ豆のシチュー

8 INGREDIENTES • 7 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
ひよこ豆のシチュー

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Ingredientes

8 ingredientes
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  • 3/4 マグ ヒヨコマメ
  • 1/4 ユニット オニオン
  • 1/4 ユニット 人参
  • 1/4 ユニット Marraqueta
  • 1/2 マグ 低脂肪牛乳
  • 1/4 小さじ 塩
  • 1 ピンチ コショウ
  • 2 あなた大さじ オリーブオイル
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    前日のひよこ豆を浸します。
  2. 2
    毎回約40分の約40分から寒い水からコックピアを調理し、柔らかい場合は準備ができています。
  3. 3
    彼らが調理しながら、玉ねぎと細かいニンジンで攪拌しなさい。
  4. 4
    牛乳にパンを浸します。
  5. 5
    ひよこ豆が準備ができたら、絞り：ひよこ豆の1/3、以前に絞ったパンとソフリート。
  6. 6
    残りのひよこ豆の残りの部分で鍋に戻り、よくかき混ぜる。
  7. 7
    すぐに仕える。

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
171 27.3 8.8 3.3
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