水の卵とマッシュポテトひよこ豆（簡単）

8 INGREDIENTES • 5 PASOS • 30 MINUTOS
Cocción
15 min.
Preparación
15 min.
Dificultad
Fácil
水の卵とマッシュポテトひよこ豆（簡単）

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Ingredientes

8 ingredientes
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  • 2 マグ ひよこ豆（缶詰）
  • 1/4 ユニット オニオン
  • 2 あなた大さじ オリーブオイル
  • 1/4 小さじ Sal
  • 1 ピンチ コショウ
  • 1/2 マグ 低脂肪牛乳
  • 2 ユニット 卵
  • 1/2 あなた大さじ リンゴ酢
Instrucciones
5 pasos
  1. 1
    ふるいに豆を排出し、ブロス投げます。うまく排出する水とvolerを実行している弱を洗います。
  2. 2
    洗浄、剥離や細かいタマネギを切り刻みます。オリーブオイルでソテー。スプライシング。
  3. 3
    ひよこ豆をブレンド、液体にソースを追加して、よく混ぜます。所望のコンシステンシーまでブレンドし続けます。必要に応じて追加のミルク。
  4. 4
    高鍋に「揚げ」の卵のために、沸騰したお湯をたくさん注ぎます。酢のスプラッシュを追加します。
  5. 5
    彼らは準備が整うまで、卵1ウェイトを注ぎます。スパチュラで慎重に取り外し、目玉焼きに比べて少ない会社を残しました。

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
323 40.5 19.1 9.9
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