イタリアのカボチャはキノアを詰め

キノアを準備するには：キノアの良い洗浄をザルに泡が出てくる停止するまで、15分トースターで弱火で沸騰ポット1杯のキノア1 1/2カップ熱湯、待機中に入れてみましょう。

半分イタリア語でスプーンの助けを借りて、充填ahuecarlos準備金とスカッシュをカット。

沸騰したお湯と3分のために少し塩と鍋のイタリアスカッシュ浸し、調理を停止するように冷たい水を追加し、それらにそれらを削除します。リザーブ。

フライパンに少量の油と茶色のさいの目に切ったタマネギとニンニクを追加します。玉ねぎが透明である場合には、すりおろしたニンジンとカボチャのイタリアの充填を追加し、2分間中火、調理続けます。

その後、1分間以上、小さなキューブにソテーをパプリカカットを追加し、最終的にキノアや調理を追加します。

よく混ぜると溶き卵の白身を追加します。より30秒のために料理。

ズッキーニを記入し、茶色になるまでトップと焼くにすりおろしたチーズを追加します。