キノアとティカマサラチキン

キノアを準備するには：キノアの良い洗浄をザルに泡が出てくる停止するまで、15分トースターで弱火で沸騰ポット1杯のキノア1 1/2カップ熱湯、待機中に入れてみましょう。

食材を準備します。キューブにタマネギとピーマンをカット。コリアンダーをチョッピング。一口サイズのキューブに鶏肉、トマト、パプリカをカット。モルタルグラインドクミン、胡椒、そしてウコンの半分を持ちます。

小さなボウルに、ヨーグルトとハーブを混ぜます。

置き鶏肉冷凍袋にとヨーグルトの混合物を追加します。よく混合し、少なくとも45分で冷蔵庫でマリネ。

予熱180にオーブン℃でベーキングシートにマリネチキンを入れて、約焼きます。 25〜30分。

中火で少量の油でソテーオニオン約小さな鍋、で。キツネ色になるまで5-7分。ニンニク、唐辛子、パプリカとトマトを追加し、約ソテーし続けます。 4-5分。残りターメリック、ガラムマサラ、塩とコショウで味付けし、およそ煮ます。 15分。

パンにクリームと水を追加して組み込むためによくかき混ぜ。手ブレンダーを使用して、グラインド滑らかになるまで。パン、かき混ぜると脇セットに調理された鶏肉を追加します。

キノアと振りかけるコリアンダーと鶏肉を添えます。