キノアぬいぐるみアーティチョーク

キノアを準備するには：キノアの良い洗浄をザルに泡が出てくる停止するまで、15分トースターで弱火で沸騰ポット1杯のキノア1 1/2カップ熱湯、待機中に入れてみましょう。

アーティチョークのトップを切り、茎。削除し表面毛羽シートや内装のスリップ。レモン汁を数滴振りかけます。

20分を蒸気にそれらを調理。

洗って皮野菜。オリーブオイルに細かくみじん切りにし、稚魚キューブ。

野菜や調理キノアを加え、よく混ぜます。

キノアとソテー野菜の混合物とアーティチョークを記入してください。ベーキングトレイのDisponlasは、パルメザンチーズを振りかけ200℃で10分間焼きました。