野菜と米のチキン

11 INGREDIENTES • 7 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
野菜と米のチキン

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Ingredientes

11 ingredientes
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  • 2 ユニット 鶏肉（胸の切り身）
  • 1/2 ユニット ピーマン
  • 1/2 ユニット 赤タマネギ
  • 1/4 ユニット ブロッコリー
  • 1/2 ユニット ズッキーニ
  • 1/2 ユニット トマト
  • 2 あなた大さじ オリーブオイル
  • 2 あなた大さじ オイル
  • 3/4 マグ 米
  • 1/4 小さじ 塩
  • 1 ピンチ コショウ
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    ご飯を準備するには：鍋に石油を追加して米を鋳造してください。それがほとんど半透明になるまで航海する。それから米の各カップを通して1.5カップ沸騰水を加え、味に塩を取り、穏やかに攪拌し、カバーし、トースターで20分間の低い熱に置きます。時間の終わりには火の電源を切って約5分待ちます。
  2. 2
    250℃のオーブンを予熱する
  3. 3
    すべての野菜を大部分に刻む。
  4. 4
    チキンを立方体に切る。
  5. 5
    チキンと野菜を炉のフォントに置きます。オリーブオイルと塩を加える。組み合わせるためのリボルバー。
  6. 6
    15分間または野菜がカリカリで、チキンが調理されるまで焼く。
  7. 7
    ご飯を添えてください。

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
191 22.6 19.3 2.4
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