ご飯とマグロのクロッケ
11
INGREDIENTES •
7
PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
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Ingredientes
11
ingredientes
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- 255 グラム マグロの缶詰
- 1 ユニット 卵
- 1/2 ユニット オニオン
- 1/8 ユニット 唐辛子
- 1 歯牙 ガーリック
- 1/2 ユニット 人参
- 2 あなた大さじ オイル
- 1/4 小さじ 塩
- 1/4 小さじ フルサラダドレッシング
- 25 グラム コリアンダー
- 3/4 マグ 米
Instrucciones
7
pasos
- 1ご飯を準備するには:鍋にすばらしい油の半分を加えてご飯を投げます。それがほぼ半透明になるまで吸います。そして、ご飯に1.5カップの沸騰したお湯を加え、塩を味わって味わって、やさしくかき混ぜ、覆い、置いてくださいトースターで20分間弱火で過ごします。時間の終わりに、火を消し、さらに5分間待ちます。
- 2タマネギと赤胡pepperを小さな立方体、ニンジンとニンニクでキューブに刻みますが、さらに小さくなります。
- 3タマネギ、ニンジン、ニンニク、ニンニクを片付け、油を中火で炒め、ゆっくりと茶色になるまで炒めます。
- 4マグロの瓶を開けて、余分な液体を捨てます。以前に行われたソフリトを加えて結合します。
- 5混合物と卵に加えて、刻んだコリアンダーを加えて、すべてに加わります。
- 6混合物の大さじ2杯と同様の部分を取り、生粉とアパナーの小麦粉を油に入れます。
- 7ご飯を添えてサーブ。
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
318 | 25.9 | 37.5 | 6.7 |
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4.7
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