Quínoa המבורגרים (במחבת)
18 INGREDIENTES •
10 PASOS
• 30 MINUTOS
Cocción
20 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
18 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 1/2 ספל קינואה
- 1/2 יחידות בצל
- 1/2 שיניים שום
- 1/2 יחידות גזר
- 1/4 יחידות פלפל אדום
- 1 יחידות ביצה
- 0.38 ספל פירורי לחם
- 2 אתה כפות שמן זית
- 1/4 כפיות מלח
- 1 קַמצוּץ אורגנו מיובש
- 1 קַמצוּץ פלפל
- 1/8 יחידות חסה
- 3/4 יחידות עגבניות
- 3 יחידות לחמניית המבורגר
- 3 יחידות גבינת צ'דר
- 3 אתה כפות מיונז
- 3 אתה כפות קטשופ
- 3 אתה כפות חרדל
Instrucciones
10 pasos
- 1הכן את החומרים שלך: מבשלים את הקינואה; לשטוף את חסה; לשטוף, לקלף לחתוך את העגבניות לתוך פרוסות; לשטוף, לקלף ולחתוך את הבצל ואת הגזר לקוביות; קוצצים את השום; לשטוף ולחתוך את paprika בקוביות.
- 2כדי להכין Quínoa: לשטוף את קינואה היטב במסננת עד שזה מפסיק קצף החוצה, לשים בסיר 1 כוס של קינואה על ידי 1 1/2 כוס של מים רותחים, לחכות לו להרתיח ולהשאיר מעל חום נמוך 15 דקות.
- 3סופריר בצל, גזר, פפריקה ושום עד הבצל הוא זהוב. מוסיפים מלח, פלפל ואורגנו. להסיר כדי לערבב את החומרים.
- 4כאשר Quínoa מוכן, לנקז אותו ולחזור על ידי מים קרים ולהוסיף למחבת.
- 5מערבבים הכל טוב ולכבות את האש. לתת להתקרר.
- 6מקציפים את הביצים ומשלבים את התערובת של קינואה וירקות.
- 7לתת עקביות לתערובת, להוסיף לחם Rallado עד להגיע לעקביות הרצוי. הצטרף טוב. ספר במקרר במשך כמה דקות כדי לשפר את העקביות.
- 8בידיים רטובות, יוצרים את המבורגרים והוציאו אותם מסתובבים ומסתובבים במחבת או בתנור.
- 9לחם חום.
- 10הכן המבורגרים, להוסיף קטשופ, מיונז וחרדל לפי העדפה.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 741 | 87.8 | 24.8 | 32.8 |
Evalúa y comenta esta receta