עוף עם ירקות וקינואה
10 INGREDIENTES •
7 PASOS
• 40 MINUTOS
Cocción
30 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
10 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 2 יחידות עוף (פילת חזה)
- 1/2 יחידות פלפל ירוק
- 1/2 יחידות בצל סגול
- 1/4 יחידות ברוקולי
- 1/2 יחידות קישואים
- 1/2 יחידות עגבניות
- 2 אתה כפות שמן זית
- 1/2 ספל קינואה
- 1/4 כפיות מלח
- 1 קַמצוּץ פלפל
Instrucciones
7 pasos
- 1כדי להכין Quínoa: לשטוף את קינואה היטב במסננת עד שזה מפסיק קצף החוצה, לשים בסיר 1 כוס של קינואה על ידי 1 1/2 כוס של מים רותחים, לחכות לו להרתיח ולהשאיר מעל חום נמוך 15 דקות.
- 2Preheat את התנור ב 250 ° C.
- 3לשטוף ולקוח את כל הירקות בחלקים גדולים.
- 4חותכים את העוף לקוביות.
- 5מניחים את העוף והירקות ב Font.Add שמן, מלח ופלפל. כדי לשלב.
- 6אופים במשך 15 דקות או עד הירקות הם פריך ואת עוף מבושל.
- 7מגישים מלווה quínoa.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 169 | 15.7 | 19.7 | 3.1 |
Evalúa y comenta esta receta
5.0
2 comentarios