עוף בלימון עם ברוקולי מטוגן

9 INGREDIENTES • 6 PASOS • 32 MINUTOS
Cocción
22 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
עוף בלימון עם ברוקולי מטוגן

Selecciona la cantidad de personas

1 - 2

Ingredientes

9 ingredientes
Añadir todo al carrito
  • 2 יחידות עוף (פילת חזה)
  • 2 אתה כפות שמן זית
  • 1/2 יחידות לימון
  • 1/2 שיניים שום
  • 1/4 כפיות מלח
  • 1 קַמצוּץ פלפל
  • 1 כפיות פטרוזיליה
  • 1/2 יחידות ברוקולי
  • 1 אתה כפות גבינה מגוררת parm
Instrucciones
6 pasos
  1. 1
    הכן את החומרים: חזה עוף מונחים בשקית ושומר במקרר; לסחוט מיץ לימונים; קוצצים את השום; לחתוך ברוקולי לחתיכות גדולות; קוצצים את עלי פטרוזיליה.
  2. 2
    מחממים תנור ל 180 מעלות צלסיוס מכסה את הפח בתנור עם נייר כסף
  3. 3
    כן הלבשה: מערבבי שמן, שום, מלח ופלפל, ונפרד לתוך 2 בארות בכמויות שווות.
  4. 4
    עם הרוטב של ברוקולי להלביש היטב. בכל זאת, מוסיפים את מיץ הלימון להכניס שקית עם עוף, מערבבים ושומרים במקרר.
  5. 5
    סור עוף סטייקים שקית ומניח על צד אחד של הפחית בתנור, ומניח את ברוקולי האחר. אופים במשך 16-22 דקות, עד שכל פילה עוף מבושל וברוקולי הוא מכרז (יכול להכניס את קצה בקלות של סכין)
  6. 6
    מוציאים מהתנור ומפזרים גבינה ופטרוזיליה פרמזן

Información nutricional

Por porción
Ver todo
Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
118 5.3 18.2 2.8
Evalúa y comenta esta receta
4.7 3 comentarios


  • Muy rica y fácil, súper rápida

Etiquetas

Recetas relacionadas