ירקות בשר - ירוק
7 INGREDIENTES •
6 PASOS
• 55 MINUTOS
Cocción
45 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
7 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 1 יחידות קישואים
- 1/2 ספל יהודי
- 1/2 ספל ברוקולי
- 2 אתה כפות קינואה
- 100 גרמתי עגל (babilla)
- 1/8 יחידות בצל
- 1 אתה כפות פטרוזיליה
Instrucciones
6 pasos
- 1להכין את החומרים שלך: לקלף את הדלעות האיטלקי לחתוך לקוביות; חותכים את הבשר בקוביות; חותכים את הבצל לרבעים; לשטוף ולקוח את הפטרוזיליה; חותכים את ברוקולי לחתיכות בינוניות.
- 2בישול בשר אדום בקוביות בסיר עם מים, בצל ופטרוזיליה במשך 20 דקות בערך (מערבבים מעת לעת). שמור את נוזל הבישול.
- 3בסיר, הקישואים, שעועית וברוקולי משלבים בסיר. Tapar עם מים רותחים לבשל במשך 10 דקות בערך. לְהַזמִין.
- 4כדי להכין את קינואה: לשטוף את הקינואה היטב במסננת עד שזה מפסיק קצף, לשים את קינואה ו דולף מים (עבור כל קווונה CDA לשים 2 מים), לחכות שזה לרתיחה ולהשאיר על חום נמוך עם טוסטר 10 -15 דקות .
- 5מערבבים הכל בסחיטה ומוכנה.
- 6חישוב 1 כוס למנה (200 גרגר). להפריד ולשמור את הוואקום בשקיות או במיכלים foodsaver ® ורק חום בכל פעם הנכון.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 47 | 9.1 | 2.7 | 0.8 |
Evalúa y comenta esta receta