ירקות דייסים עוף - ירוק
8
INGREDIENTES •
6
PASOS
• 1 HORA 10 MINUTOS
Cocción
55 min.
Preparación
15 min.
Dificultad
Fácil
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
8
ingredientes
Añadir todo al carrito
- 1/2 ספל תרד
- 1/2 ספל ברוקולי
- 1/2 ספל אפונה ירוקה
- 2 אתה כפות אורז
- 100 גרמתי עוף (חזה)
- 1/8 יחידות בצל
- 1 אתה כפות פטרוזיליה
- 1/2 יחידות גזר
Instrucciones
6
pasos
- 1הכן את החומרים שלך: לשטוף, לקלף לחתוך את הגזר פרוס; לשטוף ולקוח את הפטרוזיליה; חותכים את הבצל לרבעים; לשטוף תרד; חותכים את ברוקולי לחתיכות בינוניות.
- 2בישול עוף: בסיר עם מים רותחים הוספת עוף, עם בצל, גזר ופטרוזיליה. מבשלים כ -30 דקות. פעם מוכן להזמין את המרק כדי להפוך אורז וירקות (בצל וגזר) כדי לשלב את הדייסה.
- 3כדי להכין אורז: בסיר הטיל את האורז ולאחר מכן להוסיף את מרק בישול עוף (פעמיים כמות האורז), מערבבים בעדינות, לכסות ולשים אותו על חום נמוך עם טוסטר במשך 15-20 דקות. בסופו של דבר, לכבות את האש ולחכות כ -5 דקות נוספות.
- 4בינתיים, בסיר אחר עם מים רותחים לשלב את האפונה, ואז תרד ולבסוף ברוקולי ומבשלים במשך 10 דקות בערך. שרוול את הירקות והעביר אותם במים קרים. לְהַזמִין.
- 5ערבוב בסחיטה: ירקות ירוקים, אורז ועוף, במידת הצורך אתה יכול להוסיף קצת יותר עוף בישול מרק לתת מרקם לדיסה.
- 6חישוב 1 כוס למנה (200 גרגר). להפריד ולשמור את הוואקום בשקיות או במיכלים foodsaver ® ורק חום בכל פעם הנכון.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 150 | 13.1 | 19.8 | 2.1 |
Evalúa y comenta esta receta
5.0
1 comentario