אורך אורך מלא עם ירקות והלבשה מזרחית
14 INGREDIENTES •
5 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Intermedia
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
14 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 3/4 ספל אורז חום
- 1/2 יחידות ברוקולי
- 2 אתה כפות שמן זית
- 1 קצת רוֹטֶב סוֹיָה
- 2 אתה כפות שמן
- 1/2 אתה כפות שמן שומשום
- 1.5 אתה כפות שומשום
- 1/2 יחידות מלפפון
- 1/2 יחידות אבוקדו
- 1/4 יחידות חסה
- 1 יחידות לימון
- 1/2 יחידות בצל ירוק
- 1/4 כפיות מלח
- 1 אתה כפות חומץ לבן
Instrucciones
5 pasos
- 1Preheat את התנור ב 220 ° C.
- 2כדי להכין אורז: בסיר, להוסיף חצי שמן נהדר לזרוק את האורז.להפליג עד שזה כמעט שקוף.ואז להוסיף 1.5 כוס מים רותחים דרך כל כוס של אורז, לקחת מלח לפי הטעם, מערבבים בעדינות, לכסות ולשים אותו על חום נמוך עם טוסטר במשך 20 דקות.בסוף הזמן, לכבות את האש ולחכות כ -5 דקות נוספות.
- 3כדי למהר את הברוקולי, לשים אותו על מגש התנור עם קצת שמן ומלח (בנוחות).לעזוב בתנור במשך 20 דקות או עד שהוא מתחיל בחום.
- 4בצנצנת מערבבים את מיץ הלימונים, עם רוטב סויה, חומץ, שמן זית, שמן שומשום, שומשום ועירית פרוסים, מכסים אותו ומניחים לו לנוח כמה דקות לפני שתנסה.התאם את הטעם במידת הצורך.
- 5מחלקים אורז, ברוקולי, אבוקדו, מלפפון פרוס ועלים ירוקים על מנות בודדות.רחצה עם ההלבשה ומשרתים.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 253 | 35 | 8 | 11.2 |
Pongan la receta del arroz integral porque ahí sale el del arroz normal!