אורז, טורקיה, ברוקולי, עגבניות וקישואים איטלקים
10 INGREDIENTES •
7 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
10 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 3/4 ספל אורז
- 3 יחידות טורקיה (פילה חזה)
- 1/4 יחידות ברוקולי
- 1/2 ספל עגבניות שרי
- 1/2 יחידות קישואים
- 2 אתה כפות שמן זית
- 1/4 כפיות מלח
- 1 קַמצוּץ פלפל
- 2 אתה כפות שמן
- 1 יחידות לימון
Instrucciones
7 pasos
- 1כדי להכין filetitos טורקיה: מרוחים אחד מלח ופלפל filetito ועוטף כל על פיסת נייר עם שמן זית הפתיחה alusa. שים אותם בתבנית אפייה. שים אותם בתנור במשך 25 דקות ב 220 מעלות צלסיוס את התנור ולתת לעמוד עם דלת סגורה ולכן הם עסיסיים.
- 2כדי להכין אורז: בסיר, מוסיפים שמן חמניות ושופכים את האורז. מטגנים עד כמעט שקוף. ואז להוסיף מים 1.5 הכוס הרותחת על כל כוס אורז, מוסיפים מלח לפי הטעם, ומערבבים בעדינות, מכסים ומניחים על אש נמוכה במשך 20 דקות עם טוסטר. בזמנו סוף, לכבות אש ולהמתין כ 5 דקות.
- 3כדי לבשל ברוקולי: לרתיחה מים. לאחר מבושל, לקחת לבשל ברוקולי עם מלח, כ 10 דקות.
- 4עגבניות שרי Wash.
- 5שטפו את הקישואים וחותכים מקלות.
- 6הרכב את טייפר: מגישים אורזים, טורקיה, ברוקולי, עגבניות שרי קישואים.
- 7שים לימון, שמן זית ומלח לתיבול בקבוקים.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 562 | 24.1 | 71.9 | 18.3 |
Evalúa y comenta esta receta
5.0
1 comentario