תבשיל / מרק של יהודי שחור
12 INGREDIENTES •
3 PASOS
• 50 MINUTOS
Cocción
35 min.
Preparación
15 min.
Dificultad
Fácil
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
12 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 2 ספל שעועית שחורה (משומר)
- 0.38 ספל קינואה
- 1/2 יחידות פלפל אדום
- 1/2 יחידות בצל
- 1/2 יחידות גזר
- 1/2 שיניים שום
- 1/4 ספל כוסברה
- 2 אתה כפות שמן זית
- 1/4 כפיות מלח
- 1 קַמצוּץ פלפל
- 1 קַמצוּץ כַּמוֹן
- 1 קַמצוּץ כורכום
Instrucciones
3 pasos
- 1עבור Quínoa להיות מושלם: לשטוף היטב את קינואה מסננת סופי עד שהוא לא יוצא קצף, לשים ב 1 כוס של קינואה על ידי 1 1/2 כוס של מים רותחים, לתת לזה להרתיח ולהשאיר בחום נמוך,אני מקווה שעומק, במשך 15 דקות ומוכן,
- 2Chikitito ו Sauté בצל, שום ופפריקה, כאשר הם רכים להוסיף 2 כוסות מים רותחים (עבור כל 4 אנשים) ואת הגזר מגורד, אנחנו מוכרים היטב עם מלח ועשבי תיבול, אנחנו מוסיפים את השעועית הלבנה (חצי עם הנוזלחצי לא) ואת מבושל Quínoa, הוספת יותר מים, כך שזה עובי שאתה רוצה, זה לרתיחה כמה דקות מוכן, לשרת עם כוסברה טריים, לבדוק את המלח ואת כמות המים לטעום ולחץ ... ריקו, קל ומיוחד עד סוף היום!
- 3קוני achurra.Adapted.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 293 | 54.2 | 17.5 | 1.7 |
Evalúa y comenta esta receta