דלעות איטלקית ממולא קינואה
11 INGREDIENTES •
7 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Intermedia
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
11 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 2 יחידות קישואים
- 1 יחידות ביצה
- 1/4 יחידות פלפל ירוק
- 1/4 יחידות בצל
- 1/2 יחידות גזר
- 1/2 ספל קינואה
- 1/4 ספל גבינה מגוררת parm
- 2 אתה כפות שמן
- 1/4 כפיות מלח
- 1 קַמצוּץ פלפל
- 1/2 שיניים שום
Instrucciones
7 pasos
- 1כדי להכין קינואה: לשטוף טוב קינואה במסננת עד קצף מפסיק יוצא, לשים בסיר 1 כוס קינואה 1 1/2 כוס מים רותחים, לחכות ולתת לרתיחה על אש נמוכה עם טוסטר 15 דקות.
- 2חותכים את הדלעת לחצי האיטלקי בעזרת כפית, ובמילואים ahuecarlos מילוי.
- 3סקווש איטלקי לטבול בתוך סיר עם מים רותחים ומעט מלח במשך 3 דקות, להסיר אותם אל אותם, להוסיף מים קרים כדי לעצור בישול. לְהַזמִין.
- 4במחבת להוסיף מעט שמן וחום קוביות סירות בצל ושום. כאשר שהבצל הופך שקוף, מוסיפים את המילוי של דלעות איטלקית עם גזר מגורד וממשיכים לבשל על אש בינונית במשך 2 דקות.
- 5לאחר מכן מוסיפים את הפפריקה לחתוך לקוביות קטנות, ומטגנים 1 יותר דקות ולבסוף מוסיפים את הקינואה ומבושלים.
- 6מערבבים היטב ומוסיפים את קצף החלבונים. מבשלים במשך 30 שניות יותר.
- 7מלאו את הקישואים, מוסיפים גבינה מגוררת מלמעלה ואופים עד להשחמה.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
169 | 19.2 | 10.2 | 6.5 |
Evalúa y comenta esta receta