אטריות עם רוטב וקווינו קציצות
10 INGREDIENTES •
6 PASOS
• 1 HORA 10 MINUTOS
Cocción
60 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
10 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 160 גרמתי פסטה (אטריות)
- 1/4 ספל קינואה
- 10 גרמתי בזיליקום
- 2 אתה כפות קטשופ
- 1/2 יחידות בצל
- 1/4 יחידות גזר
- 1.5 אתה כפות חִטָה מְלֵאָה
- 1/2 אתה כפות פטרוזיליה
- 2 אתה כפות שמן זית
- 1/4 כפיות מלח גס
Instrucciones
6 pasos
- 1עבור אטריות: לבשל את הבצק בהתאם להוראות החבילה.מסננים, שמירת מים בישול.
- 2עבור Quínoa: לשטוף את Quínoa טוב מאוד להסיר Saponin, אשר נותן טעם מר.שים אותו בסיר ומכסים במים קרים.Tapar ולבשל על דליפה נמוכה.מאז רותחים, לספור 10 דקות.בואו מגניב ולהפריד את השעועית עם מזלג.
- 3עבור קציצות: Sauté בצל לתוך מחבת עם שמן זית נוסף בתולה, להוסיף מים לבשל על ידי 30 דקות בערך.מערבבים את קוינואה מבושל, הגזר המגושח, הפטרוזיליה, הבצל, קמח המזלג וקמצוץ מלח ים.מערבבים היטב עד שתקבל תערובת הומוגנית.טופס 12 כדורים באותו גודל עם האממדרים ואופים ב 180 מעלות על 5 דקות.
- 4מחממים את רוטב העגבניות במחבת, מוסיפים את אטריות והבשר של קינואה.
- 5מגישים ומוסיפים עלים בזיליקום טריים ונתזה של שמן זית כתית.
- 6סול פלימאן ומריה ג'וז'אזוני.ילדים לאכול.2016. מותאם.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 163 | 31.4 | 6.1 | 1.3 |
Evalúa y comenta esta receta
5.0
2 comentarios