סלט אורז באורך מלא עם תירס, כרוב ועגבנייה עם קרוקטי ברוקולי
10 INGREDIENTES •
5 PASOS
• 48 MINUTOS
Cocción
38 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
10 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 3/4 ספל אורז חום
- 1/2 ספל קֵייל
- 5 יחידות עגבניות שרי
- 3/4 ספל Desg תירס קפוא
- 55 גרמתי ברוקולי
- 1 יחידות ביצה
- 1/4 ספל פירורי לחם
- 1/4 ספל גבינה מגוררת parm
- 2 אתה כפות שמן זית
- 1/4 כפיות מלח גס
Instrucciones
5 pasos
- 1עבור אורז: חימום 1/4 שמן זית נוסף בתולה וענפים אורז 2 דקות, להוסיף מלח ים לפי טעם ו 2 כוסות של מים רותחים (עבור כל כוס אורז). כיסוי. להוריד את האש ולבשל על ידי 15 דקות.
- 2עבור ליווי אורז: לשטוף את הכרית. Sauté זה במחבת חם עם 1/4 שמן זית נוסף בתולה. לשטוף ולחתוך את עגבניות שרי. לבשל תירס במים בשפע עם מלח ים לפי הטעם. ניקוז. מערבבים את כל החומרים ומגישים.
- 3עבור Croquettes: מבשל אדים ברוקולי במשך 10 דקות כ. או עד רך. לאסוף ברוקולי, ביצים, לחם מגורד וגבינת פרמזן במעבד מזון ומערבבים עד שהוא קצוץ דק. טופס את croquettes בעזרת כפית. מחממים את שאר שמן זית כתית בתולה במחבת, לשים את croquettes ו לשטח עם spatula. מבשלים משני הצדדים עד שאתה פריך.
- 4מגישים אורז.
- 5סול פלימאן ומריה ג'וז'אזוני. ילדים לאכול. 2016. מותאם.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 284 | 45.1 | 12.6 | 6.9 |
Evalúa y comenta esta receta